Ένας διαχρονικός δεσμός: Ψυχοθεραπεία και Διαλογισμός (gr)

Παρατηρήσατε ποτέ πως συχνά αναζητούμε περισπάσμους όταν αντιμετωπίζουμε πόνο και απογοήτευση; Ωστόσο, η αποφυγή από μόνη της αποτελεί μια μορφή πόνου. Ήρθε η ώρα να αναγνωρίσουμε τη δύναμη που κρύβει στην άμεση αντιμετώπιση των συναισθημάτων μας.

Το να κάνετε το πρώτο βήμα προς τη ψυχοθεραπεία μπορεί να φαίνεται τρομακτικό. Τα κοινωνικά στίγματα και ο φόβος της κρίσης μας κρατούν πίσω. Δεν είμαστε μόνοι σε αυτό - αποτελεί μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση. Συχνά βρίσκουμε δικαιολογίες, αμφισβητώντας εάν ένας θεραπευτής θα μπορούσε πραγματικά να κατανοήσει τις δικές μας μοναδικές εμπειρίες.

Αλλά εδώ κρύβεται το μυστικό: Η θεραπεία δεν εξαλείφει τον πόνο, αλλά σας βοηθά να τον αγκαλιάσετε και να τον αποδεχτείτε, ακριβώς όπως κάνει και ο διαλογισμός.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, βρίσκω τον εαυτό μου να κάθεται απέναντι από έναν θεραπευτή - μια αντανάκλαση στον καθρέφτη. Ακούω προσεκτικά τις σκέψεις μου και αφουγκράζομαι τα συναισθήματά μου, τα αφήνω να ρέουν χωρίς να τα κρίνω. Αυτή η αυξημένη επίγνωση διακόπτει για λίγο τη συνεχή ροή των σκέψεων, επιτρέποντας την παρατήρηση και τον προβληματισμό χωρίς σκληρή αυτοκριτική. Μοιάζει με τη συμπονετική παρουσία ενός θεραπευτή, μια στιγμή όπου η αυτοσυμπόνια ανθίζει και η αδυναμία γίνεται πηγή δύναμης.

Για μένα, η ψυχοθεραπεία και ο διαλογισμός, όπως οι καλοί φίλοι, αλληλοσυμπληρώνονται. Ενώ μπορούν να υπάρχουν ανεξάρτητα, η ένωσή τους μας οδηγεί πιο σταθερά και ίσως και λίγο γρηγορότερα προς την αυτογνωσία.